Wyszukaj w vademecum
Jeśli łatwo rozpraszasz się podczas nauki czy innych czynności wymagających skupienia i masz na liście zadania, które mogą zająć nieograniczoną ilość czasu (np. nauka do egzaminu) to liczenie pomidorów jest właśnie dla Ciebie!
Czym jest Pomodoro?
Pomodoro to technika zarządzania czasem, w której sesje intensywnej pracy (pomodoros) przeplatamy krótkimi przerwami. Dzięki temu nasza koncentracja nie spada, jesteśmy w stanie zapanować nad swoją listą zadań i czynić postępy. Jest to jednocześnie najprostsza metoda, jaką możemy wykorzystać, by wziąć się wreszcie za odkładane w nieskończoność projekty - potrzebny jest jedynie stoper!
W domyślnej wersji Pomodoro wybieramy zadanie, nad którym pracujemy przez 25 minut, po których robimy 5-minutową przerwę. Po czterech takich sesjach mamy prawo do dłuższej, 15-minutowej przerwy.
W trakcie pomodoro nie powinniśmy robić niczego oprócz wybranego zadania. Mogą w tym pomóc wtyczki do przeglądarki, np. FocusMe, które oprócz stopera mają funkcję blokowania wybranych przez nas stron. Tę samą funkcję na telefonie spełnia Forest, aplikacja łącząca stoper z elementami gamifikacji.
W Forest każda sesja pracy pozwala na zasadzenie wirtualnych roślin. W miarę zwiększania się ich liczby powstaje las, który ma różny wygląd w zależności od wybranych przez nas gatunków roślin. Lasem możemy się pochwalić innym użytkownikom na nieoficjalnym serwerze Forest na Discordzie (https://discord.gg/DUVx9HKkEX). Jeśli dla kogoś wirtualna flora nie stanowi wystarczającej motywacji, istnieje opcja sadzenia drzew w świecie rzeczywistym. Praca z Forest nagradzana jest monetami, za które użytkownicy mogą kupić zasadzenie prawdziwego drzewa lub przedmioty w sklepie (np. kolejne gatunki roślin). Aplikacja ta wprowadza również element rywalizacji - możemy dodać do niej znajomych i sprawdzać, kto uczył się najwięcej, albo porównać się z obcymi użytkownikami dzięki globalnemu rankingowi. Osoby z listy znajomych da się też dodać do wspólnych sesji pomodoro.
Oczywiście aplikacji i wtyczek o podobnej funkcji jest ogrom - wystarczy wpisać pomodoro w wyszukiwarkę. Jednak Forest przemawia do mnie ze względu na aspekt społeczności i wspólnych sesji nauki. Innych użytkowników motywuje wirtualny las, który może mieć różne wzory, jeszcze innych cieszy myśl, że są wysoko w rankingu. Myślę, że w Forest każdy znajdzie coś dla siebie.
Jak stosować tę metodę?
Jeśli mamy już wybrane zadanie i aplikację do odmierzania czasu, możemy zacząć pracę. Niekiedy warto jednak zastanowić się jak wykorzystać Pomodoro efektywniej. Istnieją zadania, które są albo zbyt długie, by skończyć je w 25 minut albo zbyt krótkie. W pierwszym przypadku warto rozbić je na mniejsze elementy, np. zamiast nauki do egzaminu zacząć od przeczytania pierwszego rozdziału. Krótkie i proste zadania możemy łączyć, robiąc ich kilka przy jednej sesji.
Oczywiście 25 minut nie jest stałą wartością i uważam, że warto ją modyfikować w zależności od potrzeb. Dla mnie najbardziej optymalne są sesje 50-minutowe z 10 minutami przerwy. Właściwy czas trwania sesji jesteśmy w stanie określić zwracając uwagę na to, w którym momencie produktywność (koncentracja, zdolność przyswajania nowych informacji) spada do 50%. Jest to oczywiście subiektywne i każdy powinien dostosować czas przerw i pomodoro do własnego rytmu pracy.
Wspomniane wyżej przeczytanie pierwszego rozdziału może się okazać zbyt długim zadaniem do zrealizowania w wybranym przez nas czasie. W takim wypadku, gdy stoper wskaże koniec pomodoro, mamy dwa wyjścia: przerywamy pracę i kontynuujemy ją po przerwie albo pomijamy przerwę i czytamy dalej. Tą drugą opcję warto wybrać, gdy przerwa będzie się wiązała z utratą flow state, czyli stanu między satysfakcją a euforią, wywołanego całkowitym oddaniem się jakiejś czynności. Jeśli nie obserwujemy spadku koncentracji i dalej chce nam się uczyć to możemy pracować dalej.
Potęga Pomodoro po części tkwi w prostocie tej metody, jednak jej główną zaletą jest skuteczna walka z prokrastynacją. Odkładanie zadań na później często wynika z negatywnych uczuć, jakie mamy w stosunku do nich, a niekoniecznie z lenistwa. Najlepsze dla przełamania prokrastynacji jest zrobienie pierwszego kroku, dzięki któremu zwiększa się szansa na osiągnięcie flow. Pierwszy krok może być tak prosty, jak czytanie rozdziału podręcznika przez 25 minut. Jednak jeśli i to jest zbyt trudne, możemy zmniejszyć poziom trudności zadania, np. zacząć od czytania przez 5 minut.
Podsumowanie
Metoda Pomodoro przyda się nie tylko tym, którzy mają kłopot z odkładaniem zadań na później. Elementy gamifikacji wykorzystywane przez aplikacje do Pomodoro mogą stanowić dodatkową motywację i umilać naukę. Z czasem może okazać się, że dzięki Pomodoro wypracowaliśmy taką dyscyplinę pracy, że stoper przestanie być potrzebny.
