Wyszukaj w vademecum

Podstawowe zasady efektywnej nauki

100%

Zastanawiałeś się kiedyś, jak się uczysz? Skuteczna nauka, niezależnie od stosowanych technik, powinna opierać się na dwóch podstawowych zasadach, które przybliżę Ci w tym artykule.

Active recall

Z pewnością dla wielu czytelników pojęcie active recall nie jest obce. Można je zdefiniować jako aktywne przywoływanie informacji z pamięci. Jego przeciwieństwem jest pasywne uczenie się, które polega na przykład na czytaniu kilka razy tego samego tekstu w nadziei, że zapamiętamy jego treść. 

Wykorzystanie active recall może się wydawać banalnie proste. Teoretycznie nawet tak prosta technika,jak zamknięcie książki po przeczytaniu jej fragmentu i próba powtórzenia przeczytanych przed chwilą informacji nosi znamiona aktywnego przywoływania. Zwróć jednak uwagę, że w takiej sytuacji operujesz na pamięci roboczej - w końcu przed paroma sekundami czytałeś_aś tekst, który teraz próbujesz przywołać. Gdy usłyszysz czyjś numer telefonu i w głowie powtarzasz jego cyfry przed wykonaniem połączenia, korzystasz z tego samego typu pamięci. Nie starasz się zapamiętać numeru, a pamięć o nim jest bardzo ulotna. 

Zauważ, że w przypadku testów wielokrotnego wyboru prawidłowa informacja znajduje się przed twoimi oczami. W takim przypadku możliwe jest, że wybierasz ją poprzez jej rozpoznanie, a proces przywoływania z pamięci zachodzi w niewielkim stopniu. Podobny problem zachodzi w przypadku fiszek, o czym pisałem w jednym z poprzednich artykułów. Odpowiedź ustna jest jedną z trudniejszych form zaliczenia, ponieważ wymaga od Ciebie nie tylko przywołania informacji, ale również przedstawienia jej w sposób umożliwiający rozwiązanie danego problemu. 

Powyższe przykłady jasno pokazują, że active recall można wykorzystać na różne sposoby. Jedne będą mniej efektywną formą uczenia się (testy wielokrotnego wyboru), a inne wręcz przeciwnie (pytania otwarte). Generalnie, im bardziej musisz się wysilić, by przywołać informację z pamięci, tym bardziej efektywny jest proces konsolidacji (utrwalania śladów pamięciowych w pamięci długotrwałej). 

Spaced repetition

Powtarzanie materiału w stopniowo zwiększających się interwałach to spaced repetition - powtórki rozłożone w czasie. Ideą tego procesu jest przeciwdziałanie zapominaniu. To nieuchronne, że z czasem wyuczony materiał ulatuje z pamięci, jeśli nie zostanie powtórzony. Zaplanowanie powtórek w czasie pozwoli Ci więc zapamiętać informacje na dłużej. Nie istnieje uniwersalny schemat powtórek, dlatego powinieneś eksperymentować i dostosować plan do swojej nauki. Na start zasugeruję Ci dwa schematy. Po pierwsze, możesz zrobić powtórkę materiału z całego tygodnia w weekend, a następnie z całego miesiąca w ostatnim jego tygodniu. Po drugie, możesz powtarzać w interwałach 1-3-7-14-30-60 dni. 

Pewnie słyszałeś o krzywej zapominania. Opisuje ona, jak informacje są zapominane, jeśli ich nie powtarzamy. Jeśli na krzywą nałożymy spaced repetition, widać, że choć proces zapominania nadal zachodzi, jego tempo jest o wiele wolniejsze.

Krzywa zapominania
Autorstwa Icez, polish version by Farmer Jan - Own work based on ForgettingCurve.svg, Domena publiczna, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2754165

Jeśli nie planujesz swoich powtórek, poniesiesz tego konsekwencje. Możesz zupełnie nie przykładać się do powtarzania patofizjologii, ale ta wiedza wróci do Ciebie na późniejszych latach studiów i będziesz musiał uczyć się wszystkiego od zera. Ucząc się, zapominając i ucząc się tego samego na nowo, marnujesz czas. 

Samo rozłożenie powtórek w czasie nie wystarczy, by czerpać korzyści ze spaced repetition. Podczas powtórek powinniśmy stosować active recall. Te koncepcje nie funkcjonują w izolacji, lecz są inherentnym elementem efektywnej nauki. Z tego powodu, podczas sesji powtórkowej sięgaj po metody nauki wykorzystujące active recall. Możesz rysować z pamięci mapę myśli, odpowiadać na pytania powtórkowe (np. wygenerowane przez ChatGPT), wyobrażać sobie interakcję z pacjentem itd. 

Podsumowanie

Choć każdy z nas uczy się nieco inaczej i nie ma jednej techniki efektywnej nauki, która rozwiązuje wszystkie problemy, koncepcje przedstawione powyżej są uniwersalne. Ich zastosowanie pozwoli Ci uczyć się efektywniej.

Zaloguj się

lub
Logujesz się na komputerze służbowym?
Nie masz konta? Zarejestruj się
Ten serwis jest chroniony przez reCAPTCHA oraz Google (Polityka prywatności oraz Regulamin reCAPTCHA).